Kaufempfehlungen & Anwendung

zu Nahrungsergänzungsmitteln & weiteren Gesundheitsprodukten

In der nachfolgenden Tabelle findest du Kaufempfehlungen (klicke auf die blau hinterlegten Links) sowie detaillierte Hinweise zu Dosierung und Anwendung der in diesem Ebook genannten Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheitsprodukte.

Produkt

Gereinigtes Wasser


Destilliergerät

blue green® Water Pro Destilliergerät mit Glaskanne

Umkehrosmose Anlage

Gerade, wenn man Wasser für mehrere Personen filtern und bequem über den Wasserhahn zugänglich haben möchte, sind solche fest installierten Filteranlagen deutlich besser geeignet. Auftischgeräte sind ebenso erhältlich. Leider habe ich mit diesen Anlagen keine Erfahrungen. Folgende könnte aber evtl. in Frage kommen:

Directquell Umkehrosmose Directflow Wasserfilter
Dennerle Osmose Professional 190
Osmoseanlage 600 GPD Ultimate PLUS PRO PROFI EDITION 2018 direct flow

Mineralien


Flüssiger Mineralstoffkomplex

Platinum Health – Ionic Elements

Alternative: Pure Planet – Ionic Elements

In diesem Produkt sind nahezu alle essentiellen Mineralien enthalten.
Im Internet werden für den Platinum Health Shop Gutscheincodes im Wert von 50 € angeboten, die man unbedingt nutzen sollte. 1-2 Fläschen bekommt man so in jedem Fall gratis. Hierzu braucht man nur folgende Stichworte in eine Suchmaschine eingeben: “platinum health gutscheincode

Folgende Gutscheincodes könnten funktionieren:

FORCHER
GESUNDHEITSFUNDAMENT
bodyCOACH
niemeyer

Anschließend im Original-Shop als Neukunde zur Kasse gehen und diesen einlösen.

Dosierung & Anwendung:

20 Tropfen 3 mal pro Tag in ein 250 ml Glas Flüssigkeit (am besten gereinigtes Wasser) geben.

Die Anwendung ist von 06-18 Uhr empfehlenswert.

Empfohlene Anwendungsdauer: mind. 4-5 Monate


Calcium

Lovina Sango Meereskoralle

Dosierung & Anwendung:
eine Überdosierung ist zwar kaum möglich, dennoch sollte alles vermieden werden, was den Körper unnötig belastet.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Wie ich es genommen habe:

2-3 Löffelchen (mitgeliefert) des Pulvers in ca. 0,7 Liter gereinigtem Wasser. Über den ganzen Tag verteilt habe ich davon ca. 3 Liter getrunken.


Magnesium

Zechstein Magnesium-Spray

In der Sango Meereskoralle ist zwar ebenfalls Magnesium enthalten. Dieses kann jedoch vom Körper nur sehr schwer aufgenommen werden. Daher empfehle ich dieses Magnesium-Spray, das auf die Haut aufgetragen und eingerieben wird.

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung ist zwar kaum möglich, dennoch sollte alles vermieden werden, was den Körper unnötig belastet.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Anwendung ist von 10-18 Uhr empfehlenswert.

Empfohlene Anwendungsdauer: so lange wie möglich


Iod

Kelp Braunalge

Es gibt diverse andere künstliche Jodprodukte, die ich jedoch nicht empfehlen möchte, da eine Überdosierung zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.

Nur natürliches Jod, wie es in Algen häufig vorkommt, kann vom Körper im Falle einer Überdosierung wieder ausgeschieden werden.

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung ist zwar nicht möglich, dennoch sollte alles vermieden werden, was den Körper unnötig belastet.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Einnahme ist von 06-20 Uhr möglich. 13-17 Uhr ist ideal (kann jedoch individuell variieren).

Empfohlene Anwendungsdauer: mind. 4-5 Monate

Vitamine


Astaxanthin

Vitasomal Liposomales Astaxanthin (deutlich bessere Aufnahmefähigkeit)

Alternative: VitalAstin Astaxanthin

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung von Astaxanthin ist möglich, nimm daher nicht mehr als auf der Packung angegeben.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Einnahme ist von 06-18 Uhr möglich. 10-15 Uhr ist ideal (kann jedoch individuell variieren).

Empfohlene Anwendungsdauer: mind. 4-5 Monate


Vitamin B Komplex

Vitasomal Liposomal PREMIUM B-Complex
(liposomale Vitamine haben eine deutlich bessere Aufnahmefähigkeit als andere Präparate)

Vitamin B12

Jarrow Methyl B12 2500 µg

Vitamin B3

Fairvital Vitamin B3 Tabletten Niacin 100mg oder günstiger hier

Danach: Life Extension, No-Flush Niacin, 800mg

Warum 2 unterschiedliche Präparate?

Neben der höheren Dosierung beim zweiten Präparat unterscheiden sich auch die Inhaltsstoffe.

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung der B-Vitamine ist möglich (außer B12), nimm daher nicht mehr als auf der Packung angegeben.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Einnahme aller B-Vitamine ist von 12-18 Uhr möglich. 12-14 Uhr ist ideal.

Empfohlene Anwendungsdauer: 2-3 Monate

Vitamin C

Vitasomal Liposomal Vitamin C + Zink (deutlich bessere Aufnahmefähigkeit)

Alternative: Acerola Kapseln – Natürliches Vitamin C. 120

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung von Vitamin C ist möglich, nimm daher nicht mehr als auf der Packung angegeben.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Einnahme ist von 06-18 Uhr möglich. 11-12 Uhr ist ideal (kann jedoch individuell variieren).

Empfohlene Anwendungsdauer: mind. 3-4 Monate

Vitamin D

NATURE LOVE® Vitamin D3 – 1000 IE (Tropfen-Einnahme, Flüssigkeit auf MCT Öl-Basis)

Warum Öl?

Auch wenn Öl ein Nahrungsmittel ist, da es zu meiden gilt (wie unter Naturbelassene Nahrung beschrieben), möchte ich dennoch das obige Produkt empfehlen, welches auf MCT Öl aus Kokos basiert. Der Grund ist einfach die verbesserte Aufnahmefähigkeit gegenüber anderen Präparaten. Zudem hält sich bei einer derart geringen Menge (meist nur wenige Tropfen) der Schaden für den Körper sehr in Grenzen.

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung ist möglich, in diesem Fall muss jedoch darauf hingewiesen werden, dass für eine positive Wirkung auf die Gesundheit deutlich mehr eingenommen werden muss als dies meist empfohlen wird.

Die Einnahme ist von 08-16 Uhr möglich. 12-14 Uhr ist ideal (Sonnenhöchststand).

Empfohlene Anwendungsdauer: unbegrenzt

Zur Dosierung gibt es zahlreiche Informationen, die man im Netz finden kann. Diese werde ich hier nicht detailliert beschreiben. Der Grund hierfür ist, dass es eine Methode gibt, die grundsätzlich bei allen Dosierungen vorzuziehen ist (da sie individuell auf dich zugeschnitten ist). Für viele mag dies mglw. sich seltsam anhören, aber jeder Mensch ist dazu in der Lage seinen Körper zu befragen.

Wie du dies anstellst habe ich unter Die Verbindung zu deinem Körper beschrieben.

Falls dir das im Moment nicht möglich ist, du aber dennoch bereits mit der Supplementierung von Vitamin D beginnen möchtest, achte bitte darauf, dass du die Maximalwerte nicht überschreitest:

  • Pro Tag nie mehr als 50.000 IE
  • Insgesamt nicht mehr als 200.000 – 400.000 IE für die Auffüllung deines Vitamin D Speichers

Ich empfehle eine Speicherauffüllung innerhalb von 7-14 Tagen.

Damit Vitamin D aufgenommen werden kann, ist es zwingend notwendig, dass insbesondere bei hochdosierter Einnahme bestimmte Vitamine / Mineralien zusätzlich eingenommen werden (sogenannte Kofaktoren). Die wichtigsten sind Vitamin K2 und Magnesium (am besten als Spray auf die Haut, siehe Kaufempfehlung oben unter Mineralien).

Vitamin K2

Vitabay K2 MK-7 Vitamin Tropfen (Tropfen-Einnahme, Flüssigkeit auf Öl-Basis)

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung von Vitamin K2 ist zwar nicht möglich, dennoch sollte alles vermieden werden, was den Körper unnötig belastet.
Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Einnahme ist von 10-18 Uhr möglich. 12-15 Uhr ist ideal (kann jedoch individuell variieren).

Empfohlene Anwendungsdauer: mind. 8-14 Monate

Beispiel, was ich eingenommen habe, um meinen Vitamin D Speicher aufzufüllen:

Hierzu habe ich meinen Körper befragt. Zur Info: Ich wiege ca. 60kg.

Bitte beachte: diese Werte sind nur beispielhaft und haben nur für meinen individuellen Bedarf gegolten.

Tag davor: 24 Tropfen K2 (800 mcg) (Vorsorgliche Auffüllung von Vitamin K2)
Tag 1: 42.000 IE + 7 Tropfen K2 (233 mcg)
Tag 2: 50.000 IE + 10 Tropfen K2 (333 mcg)
Tag 3: 20.000 IE + 8 Tropfen K2 ( 266 mcg)
Tag 4: 20.000 IE + 13 Tropfen K2 ( 433 mcg)
Tag 5: 28.000 IE + 22 Tropfen K2 ( 733 mcg)
Tag 6: 48.000 IE + 28 Tropfen K2 ( 933 mcg)
Tag 7: Keine Einnahme (hatte ich evtl. vergessen oder keine Zeit ☺)
Tag 8: 16.000 IE + 12 Tropfen K2 ( 400 mcg)
Tag 9: 15.000 IE + 11 Tropfen K2 ( 366 mcg)

Für die weitere Einnahme kannst du dich an folgenden Mindestwerten grob orientieren:

Direkt nach der Speicherauffüllung: 5.000 IE + 2-3 Tropfen K2 täglich für 2 Wochen ca.
Danach je nach Jahreszeit:

5.000 IE täglich (im Winter)
7.000 IE täglich (im Frühjahr und Herbst) und
9.000 – 10.000 IE täglich (ab Früh- bis Spätsommer)

Je nach Lebensweise (vor allem wie wenig Sonne du abbekommst) kann auch eine leicht erhöhte, tägliche Einnahme notwendig sein.


Glucosamin

VEGAVERO® ACTIVE & FIT COMPLEX

Dosierung & Anwendung:

eine Überdosierung von Glucosamin ist zwar nicht möglich, dennoch sollte alles vermieden werden, was den Körper unnötig belastet. Auch auf Packungsangaben zur Dosierung sollte man sich nicht immer blind verlassen.
Oft sind die Dosierungsempfehlungen deutlich zu gering.
Daher empfehle ich dir: Befrage stets deinen Körper zu Dosierung & Anwendung

Die Einnahme ist von 06-18 Uhr möglich. 10-14 Uhr ist ideal (kann jedoch individuell variieren).

Empfohlene Anwendungsdauer: mind. 6 Monate

Entgiftung


Chlorella

ALGOMED Chlorella vulg.Mikroalgen 300 mg Tabletten

Die hier verlinkte Großpackung mag zwar teuer wirken, hat aber das beste Preis/Leistungsverhältnis, das ich bisher gefunden habe.

Dosierung & Anwendung:

Beginne aufgrund der entgiftenden Wirkung vorsichtshalber mit nur 1-2 Presslingen.

Prüfe dann, wie du darauf reagierst (warte 1-2 Tage ab) und steigere dich dann von Tag zu Tag.
Nur zur ungefähren Einschätzung der “Dosierung”:
Als ich am Höhepunkt meiner Entgiftungsphase war (nachdem ich schon Jahre überwiegend Rohkost gegessen hatte), habe ich bspw. jeden Morgen so viele Chlorella gegessen (dazu oft eine Banane oder Apfel schmecken ausgezeichnet) bis ich satt war (also 100-150 Presslinge waren das locker). Chlorella ist definitiv ein vollwertiges Lebensmittel und nicht nur Nahrungsergänzungsmittel. Es ist auch nicht gefährlich davon mehr einzunehmen als auf der Verpackung steht, lediglich wegen der entgiftenden Wirkung sollte man natürlich wie oben beschrieben aufpassen.

Die Einnahme ist von 06-15 Uhr möglich. 11-14 Uhr ist ideal (kann jedoch individuell variieren).

Empfohlene Anwendungsdauer: 1½ – 2 Monate hochdosiert


Brennnesseltee

Brennnesselbläter

Dosierung & Anwendung:

Eine Überdosierung ist zwar nicht möglich, ca. eine Tasse täglich genügt jedoch.

Die Einnahme ist ideal kurz vor dem zu Bett gehen.

Empfohlene Anwendungsdauer: 3-6 Monate

Entschlackung


Darmsanierung mit Zeolith

NaturaForte Zeolith Klinoptilolith Pulver 1000g

Alternative: Urjuwel Zeolith Pulver 1000g

Letzteres Produkt kam bei mir zum Einsatz und ich war sehr zufrieden damit. Das erste Produkt habe ich erst später gefunden und liest sich für mich etwas besser. Ob es das tatsächlich auch ist, kann ich jedoch nicht sagen, da immer wieder auch schlechte Bewertungen zu lesen sind.

Dosierung & Anwendung:

1 gehäuften EL in nicht weniger als 300 ml gereinigtem Wasser einrühren und zügig trinken.
Anschließend nochmals ca. 200-300 ml gereinigtes Wasser nachtrinken.
Die Einnahme von 11-12 Uhr ist ideal (da hier die Verdauung am besten funktioniert).

Empfohlene Anwendungsdauer: 1-1½ Monate

Parasitenkur


Ozongenerator

Cenblue Ozongenerator

Dosierung & Anwendung:

Die Bedienung des Geräts ist denkbar einfach, da es einzig die Möglichkeit gibt, die Dauer einzustellen, in der das Gerät Ozon produziert.

Hänge den Schlauch mit dem am Ende befindlichen Luftstein nun in einen Behälter mit gereinigtem Wasser. Stelle das Gerät anfänglich bspw. auf 5min ein und ozoniere ein Glas Wasser (250ml).
Trinke dieses Glas nun und warte mind. einen Tag ab, wie die Reaktion deines Körpers ist.
Je nach Gesundheitszustand wirst du aber bei dieser geringen Menge vermutlich erstmal gar nichts spüren. Schrittweise kannst du nun sowohl die Dauer der Ozonierung wie auch die Menge des Wassers, das du trinkst, erhöhen. Ich empfehle jedoch, das Wasser maximal 25 min zu ozonieren, wenn es unmittelbar frisch getrunken wird. Wenn man das Wasser offen stehen lässt und erst nach einiger Zeit trinkt, kann es auch länger ozoniert werden.

Falls du meine Empfehlung, gereinigtes Wasser mit Salz zu trinken gelesen hast:
Füge dem Ozon-Wasser für die bestmögliche Wirkung kein Salz hinzu.

Die Einnahme ist ganztägig möglich

Empfohlene Anwendungsdauer: individuell

Weitere Empfehlungen


Keimgläser für die Sprossenaufzucht

Eschenfelder 3er-Sprossen-System 1000 ml weiß
(In verschiedenen Farben & Größen erhältlich)

Anwendung:

Ich habe schon mehrere Sprossensysteme (aus Plastik und auch Ton) getestet. Wer ernsthaft und regelmäßig Sprossen ziehen möchte, kommt um die Anschaffung dieser Gläser nicht umhin.

Bei anderen Systemen ist die Grundproblematik, dass das Wasser nur unzureichend abfließen kann und sich dadurch sehr viel leichter Schimmel bildet. Manche mittelgroße Samen wie Buchweizen waren mir bislang nie richtig gelungen. Mit den obigen Keimgläsern ist es einwandfrei möglich. Das häufige (mind. 2- 3 Mal pro Tag) und kräftige Spülen der Samen / Sprossen mit Wasser kann nicht oft genug hervorgehoben werden. Gerade die schleimbildenden Sprossen müssen gründlichst gespült werden (vor allem auch nochmals kurz vor dem Verzehr), da im Schleim schädliche Stoffe enthalten sind (oft als Fraßschutz des Keimlings gegen Fressfeinde), welche nicht in größeren Mengen mitgegessen werden sollten. Dieser nicht ausreichend entfernte Schleim hat bei mir früher häufig ein benebeltes und unangenehmes Gefühl ausgelöst, dessen Ursache ich erst herausfinden musste.


Vorratsgläser für Lebensmittelaufbewahrung

Bormioli Fido Gläser mit Bügelverschluss

Wer zunehmend mehr naturbelassene Nahrung zu sich nimmt und dadurch oft auch größeren Mengen an Samen, Kernen & Nüssen vorrätig hält, für den sind Vorratsgläser sehr zu empfehlen.

Bei den Vorratsgläsern mit Bügelverschluss sollte man nur beachten, dass die Metallbügel nicht in die Geschirrspülmaschine sollten, da sie ansonsten sofort unansehnlich werden.

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem kleinen E-Book ein paar hilfreiche Einblicke & Tips geben und dich dazu inspirieren dich auf deinen Weg zur Gesundheit aufzumachen.

Liebe Grüße Max